原標(biāo)題：國慶出游送您一份防曬攻略

　　經(jīng)過了大半年忙碌的工作學(xué)習(xí)，終于盼到國慶長假了。獎勵自己一次說走就走的旅游，成為大部分人的愿望。不論是海灘的激情如火，還是大都市的繁花似錦，抑或是小鎮(zhèn)的寧靜安逸，都會讓人洗去工作的疲憊，重新帶來生活的喜悅。

　　在今年這個特殊的時期，出游不僅要做好防護(hù)措施，戴口罩、常洗手消毒，也一定要做好皮膚的防曬工作，讓你的顏值不因皮膚暴曬而失色。那么，該如何防曬？蘭州大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任石春蕊為愛美之人準(zhǔn)備了齊全的防曬攻略。

　　選防曬霜 要仔細(xì)看包裝盒上的標(biāo)記

　　通常所說的防曬系指防紫外線。紫外線常分為三類：UVA長波紫外線、UVB中波紫外線和UVC短波紫外線，在對皮膚的傷害中，長波和短波紫外線是造成皮膚損傷的罪魁禍?zhǔn)住?ldquo;長波紫外線主要會導(dǎo)致皮膚曬黑、松弛、出現(xiàn)皺紋等，皮膚失去光澤變得老化，嚴(yán)重者可致皮膚癌前病變，甚至皮膚惡性腫瘤。”石春蕊稱，一定要重視紫外線對皮膚的傷害。

　　這就要求我們在選擇防曬霜時，要有一定的常識。防曬霜的包裝盒印有SPF、PA值。SPF代表防御中波紫外線的能力，如SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB;PA則代表防御長波紫外線的能力，用PA+-PA+++表示，如PA+代表可延緩2-4倍曬黑時間，建議日常使用；PA++代表延緩4-8倍曬黑時間，戶外使用；PA+++代表延緩8倍以上曬黑時間，紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)或地區(qū)以及日光浴時使用。根據(jù)紫外線強(qiáng)度及室外時間，可選擇不同SPF和PA的防曬劑，但需注意SPF和PA越高，肌膚負(fù)擔(dān)越重，致敏性越高。

　　對于市面上各種類型的防曬霜，又該如何選擇呢？石春蕊建議，應(yīng)根據(jù)自身的皮膚類型進(jìn)行選擇。防曬霜包括物理防曬劑、化學(xué)防曬劑、混合型防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦、氧化鋅或兩者的混合，適用于干性皮膚、敏感性皮膚、孕婦及哺乳期婦女使用，但相對厚重的質(zhì)地，涂抹后皮膚泛白，使用感欠佳，痤瘡患者容易堵塞毛孔或痤瘡加重。化學(xué)防曬劑質(zhì)地輕薄，膚感良好，但穩(wěn)定性不如物理防曬劑，適用于中性、油性皮膚，敏感性皮膚慎用?；旌闲头罆駝橥瑫r混合化學(xué)性防曬成分和物理性防曬成分，現(xiàn)市面上大多是這種類型的防曬產(chǎn)品。此外，抗氧化劑也可間接起到防曬作用，通常產(chǎn)品中包括維生素C/E、超氧化物歧化酶（SOD）、

　　甘草、蘆薈、葡萄籽等眾多植物提取物等。

　　“軟硬”都上 才能起到防曬效果

　　因防曬劑需一定時間成膜才能發(fā)揮作用，

　　故建議出門前15分鐘涂抹防曬產(chǎn)品，戶外每2-3小時補(bǔ)涂一次，用量為全臉一次一分幣大小，全身曝光部位均需涂防曬劑。清洗防曬劑時應(yīng)徹底，清潔后涂抹保濕劑。

　　長假出游，在紫外線強(qiáng)的地方，只用防曬霜并不能達(dá)到100%防曬作用，還需加用“硬防曬”才稱得上是科學(xué)防曬。“硬防曬”主要包括遮陽傘、太陽帽、墨鏡及防曬衣等。“這類產(chǎn)品可直接遮擋陽光，織紗密度越高、顏色越深、加防曬涂層，防曬效果越好。”石春蕊說，急性日光損傷可導(dǎo)致角膜炎、視網(wǎng)膜炎等眼部疾病，故應(yīng)佩戴深色墨鏡。

　　需要提醒的是，做好“軟硬防曬”的同時，容易過敏的人群應(yīng)盡量在白天避免食用光感性食物，以減少日光損害和光敏反應(yīng)。常見光感性食物中，蔬菜類有芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜等；水果類有芒果、檸檬、無花果等；海鮮類有螺類、蝦類、蟹類、蚌類等；藥物類如阿司匹林、異維A酸、撲爾敏等。

　　做好保濕防曬，保持個人衛(wèi)生，讓我們度過一個難忘且美好的國慶長假。

　　首席記者 歐陽海杰

　　專家簡介

　　石春蕊： 副教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師,蘭州大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任，中國女醫(yī)師協(xié)會皮膚病專委會第三屆委員會常委,中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會皮膚美容專業(yè)委員會委員。致力于皮膚變態(tài)反應(yīng)性疾病的臨床診斷、治療及研究，曾獲得“中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會優(yōu)秀中青年醫(yī)師獎”，被評為蘭州大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)行動計(jì)劃“優(yōu)秀指導(dǎo)教師”。